Búscate un espacio donde nadie te interrumpa durante al menos 15 o 30 minutos.
Busca audios que tengan una guía clara y sin distracciones.
Ahora vas a contar mentalmente del 100 al 1. Cada número lo repetirás dos veces y entre número y número respirarás. Comienza: 100, 100… respiro… 99, 99… respiro… 98, 98… (continúa hasta el 1).
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Al llegar al 1, te encontrarás en un estado profundo de paz. Ese es el nivel alfa. Desde aquí puedes visualizar tus metas. Para salir, contarás del 1 al 5. En 5 abrirás los ojos, sintiéndote alerta y descansado."
Poor audio that makes it hard to reach the Alpha state.
La relajación Alfa reduce de inmediato los niveles de cortisol en el cuerpo.
y mejorar la retención de información.
Guía paso a paso para empezar con el audio del Método Silva
). José Silva descubrió que al relajar el cuerpo profundamente mientras la mente permanece alerta, podemos acceder a niveles más profundos de conciencia para resolver problemas cotidianos, mejorar la memoria y alcanzar metas. Reducción del estrés y aumento de la paz interior. Mejora de la memoria y capacidad de aprendizaje. Superación de hábitos negativos (fumar, comer en exceso). Aumento de la creatividad y la intuición. Apoyo en la curación física y control del dolor. Cómo Descargar Gratis Audiolibro del Método Silva
Es un anclaje mental que asocia juntar tres dedos de una mano con un estado de concentración mental, reduciendo el estrés y la ansiedad en segundos. Puedes usarla en cualquier situación cotidiana sin que nadie se dé cuenta.
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Este artículo es una guía completa para entender el Método Silva: su origen, sus beneficios para la salud mental y emocional, sus técnicas más importantes y cómo puedes acceder a su contenido en español, ya sea como audiolibro gratuito, meditaciones guiadas u otros recursos de audio para trabajar en tu propio crecimiento interior.